Кто вводил отруби в рацион, как это делали, не было?

30.09.2026 · 08:09

Здравствуйте. Мы с женой решили пересмотреть питание, добавить клетчатку, но не хочется варить кашу каждое утро. Посоветовали отруби, а в магазине стоит куча вариантов: сыпучие, прессованные, хрустящие, с добавками. Не понимаю, на что смотреть в составе и сколько вообще можно съедать в день, чтобы не навредить. Кто вводил отруби в рацион, как это делали, не было ли дискомфорта и насколько надоедает со временем? Интересует опыт семейных людей, без экстремальных диет.

30.09.2026 · 08:22

Вводить отруби лучше постепенно, пару ложек в день, и обязательно запивать водой, иначе будет дискомфорт. Мы с женой взяли хрустящие отруби ЛИТО https://biokor.ru/goods/hrustyashchie-otrubi-lito - это продукция пензенской фирмы «Биокор», по названию там пшеница, кальций, в одной версии ещё морковь, состав читайте на упаковке. Добавляем в йогурт и кефир, жена иногда грызёт как снек. Надоедает не так быстро, как каша. Пачка небольшая, на пару недель семье из двух человек. Суточное количество смотрите на упаковке и согласуйте с врачом, если есть вопросы по здоровью. Первую пачку брали на пробу, чтобы понять вкус, потом уже докупили запас.